wczesniej teraz

*TYDZIEŃ 5* *DZIEŃ 34* Dzisiaj trening aerobowy. Było ciężko, wcześniej dystans który przebiegłem w 1 godzinę 1 minutę, teraz w 1 godzinę 9 minut, w tym około 8 minut marszu, z powodu braku sił. Być może 3x w tygodniu biegania to za dużo jak dla mnie i nie mogłem się w pełni zregenerować, dlatego zmienię trochę plan. Będę co drugi dzień biegał [...]

no właśnie nad tym biustem najbardziej ubolewam. I tak go mało jest i jeszcze musi lecieć w dół... No nic. Coś za coś :) Robię rotację węglowodanami i robię ją dopiero od 7.01. Więc były dopiero 3 dni na węglach 100g i dziś jeden 150g. I chyba dzięki temu poszedł ten 1kg :) Czyli czy tak czy siak odjąć jeszcze te 10g tłuszczu, czy zobaczyć jeszcze [...]

Ok. Teraz będę miała zmianę planu, więc jak tylko będę wiedziała, co i jak to się zadzwonię i się umówię. W sumie u mnie w mieście znalazłam chyba tylko dwa treningi indywidualne. szkoda, że wcześniej o tym nie pomyślałam, bo teraz koniec ferii i będzie mało czasu. Jutro chcę zrobić trening barków i ramion, ale mam kłopocik z tymi dwoma [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jimi-Manuwa2.jpg Jimi Manuwa Instagram Jimi Manuwa rzuca wyzwanie Luke’owi Rockholdowi Rywalizujący w wadze półciężkiej Jimi Manuwa jest zainteresowany powrotem do Oktagonu i walką z byłym mistrzem wagi średniej Luke Rockholdem, który ostatnio powiedział, że ponownie zaczyna odczuwać głód rywalizacji.. Jimi Manuwa [...]

Dzięki. Będę się starał :-) Dzisiejsza wypiska. Piątek, 18.11.11. Martwy ciąg rozgrz:70/5 70/3 100/2 120/1 140/1 155/1 rob:170/1,1 Ciąg na podstawkach 145/1,1 Ciąg dynamiczny 140/3,3,3 120sek przerwy Wiosłowanie rozgrz50/8 rob70/8 80/8 90/6 95/6 Wiosło końcówką sztangi jednorącz ks+20/10 ks+30/8 ks+35/5 Biceps: Sztanga prosta/6,6,6 37.5kg [...]

A propos gównianej kwestii %-) Wszystko uregulowało się u mnie kiedy zaczęłam na serio pilnować tłuszczy (np. Przez pierwsze 2 tyg myślałam ze dawałam 10g oleju kokosowego – a było to w rzeczywistości z 5g max). Różnica jest przeogromna, chodzę teraz jak w zegarku. %-) aaaaa może coś w tym być! :-) może nie to, że nie wliczam odpowiedniej [...]

Wcześniej Andrzejek a teraz walka Tysona z Juliusem Fransisem!!! http://s15.yousendit.com/d.aspx?id=26FG0S83XV1AP15VOD1EJV7DDK

S.m.p.a i marcellll dzieki, niestety nie mam takiej herbaty na wage, tylko w torebkach narazie. Mam pytanie co do tych aromatyzowanych herbat, np biala herbata waniliowa. Jest taki lekki posmak, czy to jest zdrowe czy nie pic tego? Edit: dzisiaj wypilem do teraz z 2l plynow do teraz, z czego 90% woda. Od razu pomoglo, musze mIec zawsze pod reka [...]

[...] bezpieczne dla organizmu polaczenie. Gdyby kogos interesowala bardziej szczegolowa opinia na temat reanimatora zamiesze taka w dziale Nutrifarm tak jak obiecałem wczesniej. Trec - Mass XXL – wg mnie najlepszy gainer na rynku, wiem ze sklad nie jest bogaty aczkolwiek dla mnie super. Latwo wypic, nie zapycha, w smaku super. [...]

Spawareczk, jadę na zawody tydzień wcześniej, więc po nich zrobię podsumowanie ;-) Asiuk, dziękuję :-D 16.09.2014 DT Odwadnianie Trening: 1A. Przysiad ze sztangą 8x10 20kg 1s 30kg 1s 35kg 6s 1B. Uginanie nóg leżąc 20kg 8s 2A. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 25kg 2s 30kg 6s 2B. Wyciskanie sztangi 20kg 8s 3A. [...]

Trochę byłem odcięty od netu przez ostatnie dni. Odnośnie fot z przodu nie inwentaryzowałem postępu. I przyznam, że brzuch raczej się wciągnął niż specjalnie wyrzeźbił. Wiec nie ma takich efektów że bycza krata z przodu. Czy zauważyłem - negatywne skutki - NIE Uważam tylko, że czas poświęcony na ćwiczenia nie jest adekwatny do efektów. Jestem [...]

Oreamnos dzięki Obliques - ćwiczenia oceniam bardzo pozytywnie, dobrze mi sie ćwiczy, po długiej przerwie ćwiczyłam je dopiero 2 razy (2 treninigi w tym tygodniu) i bedę teraz szła za ciosem, wchodzę w rytm. Miałam duużo odstępstw (świeta i szalony weeeknd)-opisałam je wcześniej, może nawet lepiej, że nie czytałaś, bo to była masakra totalna W [...]

Obliques - zastanawiam się nad moja dietą, do tej pory tak jak wczesniej ustalałyśmy wspólnie byłam i jestem na "zerze kalorycznym", miałam na nim zostać do końca treninigu który teraz jadę (tj. jeszcze 3,5 tygodnia-do ok. 10 czerca), zastanawiam się czy jednak nie uciąć kcal wraz z rozpoczęciem testu??????????? zobacze jeszcze co [...]

tekst ktory wczesniej napisalam dam ci na priv, pare dni na bardzo niskiej kalorycznosci nie spowalnia metabolizmu, tylko jezeli nie jestes odpowiednio szczupla i nie widzisz juz teraz zarysow miesni to nie ma ona sensu, to po prostu zwykle odwodnienie - b. malo kalori i wegli. Nieistotna robila by przed impreza zmiescic sie w spodnie

Zyrafka, ty ni emasz wykonac 6x, ty masz wykonac maksymalnie jak dasz rade i to w kazdej serii i nie wazne czy to bedzie 8x czy 4x ale na maxa te 6x to ilosc do ktorej masz dazyc (mniej wiecej) ale nie sztywny wyznacznik Obliques - tośmy sie nie zrozumiały na początku!....ja cały czas robię zgodnie z planem po 6 powtórzeń, rzeczywiście sztywno [...]

tez kiedys z plecami łączyłem, ale teraz sie przestawiłem. Nogi musze doj**ac, moge teraz spokojnie bo wczesniej miałem problemy na świniomasie bo tak mi obcieraly uda ze chodzic nie moglem;/..

Dobrze, dzisiaj robimy małe podsumowanie po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam [...]

Dzisiaj smacznie sobie spałem (było ok godziny 10) gdy nagle zadzwonił telefon. A był to kurier. Odebrałem moje cukiereczki i od poniedziałku zaczynam cykl na cm3. Zdziwiłem się troszki, bo wcześniej vitafit econo miało bardzo fajne zamknięcie na zamek. A teraz tego nie ma, no cóż trzeba będzie przesypać do jakiegoś pojemnika i będzie git. Co do [...]

witam Sorki, że dopiero teraz, ale nie mogłem dojść do siebie wcześniej. Wczoraj była mała bibka u mnie, trochę się działo bo dwóch moich kumpli spędziło noc na komisariacie Muszę was przeprosić, ale przez najbliższe 2 dni będę pewnie niestety rzadko zaglądał na forum. Dziś jadę na imprezę, a w czwartek mam koleżanki 18-nastkę. Aha i żeby było [...]

Cześć Tylda,! Nieskromnie się pochwalę- ja po prostu zakrzywiam czasoprzestrzeń ;-) 25.07 DNT Miska: warzywa: cebula, pomidory sernik- robiony przeze mnie -ser, banany i jaja, dodatkowo wieczorem w knajpie wpadł makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym i jeden drink (rum, woda, limonki, cukier) suple: łyżeczka tranu i oleju z wiesiołka [...]